Хороший крем для обличчя

Щоб крем був дійсно хорошим, він повинен бути: зволожуючий, сонцезахисним, зі зволожуючий властивостями, в ньому повинні міститися:
– гіалуронова кислота (sodium hyaluronate)
– мочевина (urea)
– пропіленгліколь (propylene glycol) тощо.

Денний крем обов’язково повинен містити й захист. Це:
– сонцезахисний фактор (SPF)
– антиоксиданти (вітамін C, E, екстракт зеленого чаю…)

Не варто забувати, що в зволожуючий крем повинні входити цераміди і жирні кислоти.

Як вибрати хорошу умивалку

Хороший умиваючий засіб повинен містити м’які інгредієнтів, не агресивні до шкіри.

До агресивних відносять:
– лаурил сульфат натрію (SLS)
– лаурет сульфат натрію (SLES)
– сірет сульфат натрію (SMS)
– мінеральне масло (mineral oil)

До м’яких інгредієнтів відносять:
– коко-бетаїн
– кокамідопропіл-бетаїн
– коко-глюкозид
– каприліл / каприл глюкозид
Добре, якщо у складі засобу по очищенню жирної/комбінованої та проблемної шкіри будуть в складі: глюколева, молочна, саліцилова кислоти (acid). А у складі засобу для сухої і чутливої шкіри натуральні масла.

Словник термінів ABA

ABLLS-R (“Ейблс”).
Опитувальник базових навчальних і вербальних здібностей, призначений для тестування рівня розвитку функціональних навиків по 25 категоріям.

VB-MAPP (“ВБ-Меп”).
Опитувальник вербальної поведінки, призначений для тестування розвитку вербальних, ігрових і соціальних навиків дитини (у відповідності з динамікою розвитку навиків від 0 до 48 місяців).

Аутизм.
Розлад розвитку, що виникає внаслідок порушення розвитку нервової системи. Аутизм характеризується тріадою таких симптомів:
– доволі низька зацікавленість у сфері соціальної взаємодії
– доволі сильне погіршення у сфері вербальної і невербальної комунікації і в сфері уяви
– вкрай обмежені види активності та зацікавленості, а також дії, що часто повторюються.

Аутоагресія.
Агресивна поведінка, направлена дитиною на самого себе.

Аутостимуляція (стереотипна поведінка).
Часто повторююча вокальна або моторна поведінка. Стереотипна поведінка не залежить від соціальних причин і стимулює відповідні сенсорні системи.

Базовий рівень розвитку навику.
Рівень навику, що визначаються в ході оцінки розвитку навиків, і означає сформованість та самостійність виконання дій.

Безпомилкове навчання.
Навчання навику з допомогою системи підказок, що понижує вірогідність виникнення помилок.

Візуальна підказка.
Підказка з опорою на візуальне сприйняття, візуальний спосіб полегшення розуміння інструкцій.

Вторинний підсилювач.
Стимул, який набув підсилюючої властивості шляхом парного пред’явлення з первинним підсилювачем.

Гасіння поведінки (принцип гасіння поведінки).
Взаємозв’язок між поведінкою та вимірюваннями в довколишньому середовищі, які виникають як результат припинення підсилення поведінки, і такий взаємозв’язок приводить до зменшення виникнення вірогідності поведінки в майбутньому. Якщо поведінку мотивовано сенсорною стимуляцією, то стратегією гасіння буде блокування доступу до сенсорних відчуттів.

Депривація.
Відсутність або скорочення кількості підсилювача на певний період часу. Може використовуватися як певна операція для збільшення эфективності підсилювача і, як правило, збільшує вірогідність виникнення поведінки, яка була пов’язана з отриманням даного підсилювача.

Жетон.
Узагальнений підсилювач, в якості якого може виступати будь-який невеликий предмет, такий як ґудзик, наклейка, камінчик, бусинка тощо.

Затримка в пред’явленні підказки.
Пауза між пред’явленням інструкції і підказкою, що триває від 0 до 5 секунд.

Ланки (кроки) комплексної поведінки.
Дії або реакції, з яких складається комплексна поведінка. Наприклад, комплексна поведінка “миття рук” може складатись з наступних кроків: відкрити воду, взяти мило, намилити руки, ополоснути руки, закрити кран і витерти руки рушником.

Ігнорування поведінки.
Припинення надавати наслідки, що підсилюють поведінку, засновані на знаннях функції поведінки. Якщо ціль поведінки – привернення уваги, то у випадку, коли наступає небажана поведінка, увага не привертається.
Якщо ціль поведінки – уникання виконання вимог, то не дивлячись на виникнення неприпустимої поведінки, заняття буде продовжено. Якщо ціль поведінки – отримання улюбленої іграшки чи смаколика, бажані предмети не будуть надаватися.

Імітація.
Наслідування іншій людині або виконання дій, що демонструє хтось інший.

Інтенсивність підказки.
Кількість допомоги, що отримує той, хто виконує завдання.

Комплексна поведінка.
Поведінка, що складається з певних послідовних дій або реакцій, де кожна дія служить своїй цілі. Наприклад, комплексна поведінка “миття рук” може складатися з наступних дій: відкрити воду, взяти мило, намилити руки, ополоснути руки, закрити кран і витерти руки рушником. Дія або реакції комплексної поведінки також називаються кроками (ланками) поведінки.

Непряме (дотичне) вимірювання.
Процент правильних реакцій, дій або відповідей.

Метод навчання блоками.
Стратегія навчання окремими блоками, де блок – це одиниця навчання, яка складається з інструкції, реакції (відповіді) і наслідку. В блок може бути включена підказка (на етапах засвоєння навику), щоб зробити навчання з допомогою методу блоків безпомилковим. Крім цього, один блок може бути відокремленим від іншого паузою (2-5 секунд).

Метод випадкового навчання.
Систематичне планування та організація стимулів в навколишньому середовищі таким чином, щоб дитина мала можливість відпрацювати навик, використовуючи природні підсилювачі. Наприклад, якщо захотів погуляти, то попросив взуття і отримав природній підсилювач – прогулянку. Якщо запитав як пройти на станцію, то отримав природній підсилювач – відповіді з поясненням, як пройти до станції.

Моделювання.
Демонстрація того, що потрібно робити.
Мотиваційні операції.
Наприклад, дитина, яка недоспала, може бути роздратованою і відмовитися виконувати завдання.

Метод інтервалів.
Метод вимірювання поведінки протягом певного відрізку часу, який розділено на рівні по часу інтервали. Протягом кожного інтервалу спостерігач реєструє або присутність або відсутність вимірюваної поведінки.

Метод покрокового навчання навику.
Метод навчання, що використовує ланки або кроки поведінкового ланцюжка. Комплексна поведінка розбивається на складові і дитина навчається кожний із цих реакцій.

Метод Фішера.
Опарний метод оцінки вподобання дитини, які можуть бути використані в ролі підсилювача. Дана назва пішла від способу одночасного надання двох стимулів, з яких дитина повинна вибрати лише один.

Спостереження.
Поведінкова стратегія систематичного збору інформації про те, в яких умовах виникає поведінка, які фактори запускають дану поведінку, і якими наслідками вона підтримуються.

Насичення.
Стан організму, який зменшує ефективність підсилювача. Наприклад, сита дитина не буде прагнути отримати смаколик так настирливо, як дитина, яка ще не їла.

Початковий рівень розвитку дитини.
Рівень розвитку навиків, що відповідають реальним можливостям дитини на даний момент, а не її хронологічному віку.

Пряме вимірювання.
Вимірювання частоти і тривалості поведінки в момент спостереження.

Навколишнє середовище.
Сукупність факторів або стимулів, які впливають на нашу поведінку.

Оперативне визначення поведінки.
Об’єктивне, чітке і коротке описання поведінки.

Послаблюючий стимул.
Стимул, пред’явлений відразу ж після демонстрації поведінки, який послаблює (знижує, зменшує) вірогідність виникнення поведінки в майбутньому.

Одинарна корекція поведінки.
Метод позитивного послаблення поведінки, коли після завершення некоректної поведінки дитина повинна відновити порядок. Наприклад, розбив стакан – підмети осколки, розлив суп – витри підлогу, скинув картки – підніми їх.

Негативна корекція поведінки.
Процедура позитивного послаблення поведінки, що потребує багаторазового повторення некоректної поведінки відразу ж після її демонстрації.

Негативне послаблення поведінки.
Знищення або зниження інтенсивності стимулу, що призводить до підсилення поведінки в майбутньому.

Первинні підсилювачі.
Подія або стимули, без яких організмів не може вижити, такі як їжа, вода, сон, дотики іншої людини…

Поведінка.
Люба дія, яка виконується людиною і яку можна об’єктивно поспостерігати та виміряти.

Поведінковий план.
Документ, в якому чітко описані всі поведінкові та корекційні методи підсилення припустимої поведінки і послаблення некоректної поведінки дитини.

Поведінкова реакція.
Прості дії, які не можна розбити на більш дрібні реакції. Сукупність простих дій, що складають складну поведінку. Наприклад, поведінка “попити води” складає з наступних простих реакцій: взяти стакан в руку, піднести стакан до рота, нахилити стакан, зробити ковток, забрати стакан від рота.

Підказка.
Спосіб надання допомоги у виконанні завдання, ціль якого створення умов для безпомилкового навчання навику. Тут існують такі типи підказок: фізична, мовна, візуальна підказки, моделювання і показовий жест.

Позитивна практика.
Метод позитивного ослаблення поведінки, що потребує багаторазового повторення коректної поведінки зразу ж після того, як виникла некоректна поведінка.

Позитивне ослаблення поведінки.
Процес надання стимула після демонстрації поведінки, що призвела до ослаблення її в майбутньому.

Позитивне підсилення поведінки.
Процес надання стимула після демонстрації поведінки, що призвела до підсилення її в майбутньому.

Наслідки поведінки.
Стимули або події, які виникають у навколишньому середовищі після поведінки і впливають на вірогідність її виникнення в майбутньому.

Правила справедливої пари.
Метод балансування наслідків поведінки, що потребує, щоб на кожен випадок застосування стратегії ослаблення некоректної поведінки виникало хоча б одне заохочення за будь-яку припустиму поведінку.

Попередні фактори.
Стимули, події та стани, які виникають перед поведінкою, що спонукають до відповідної поведінки.

ВСТУП. Що таке ABA терапія і для кого вона?

Так ABA застосовується для дітей з розладами спектру аутизму та інших особливостей розвитку. Прикладний аналіз поведінки (надалі ABA) являє собою принципи корекції та формування соціально прийнятої поведінки для: підсилення, послаблення або взагалі гасіння.
В даній категорії ми розглянемо стратегії навчання навикам дитини з певними особливостями: метод блоків, покроковий аналіз завдань, навчання в натуральному середовищі, шейпінг.
Вона буде корисною педагогам, дефектологам, логопедам, і батькам, які виховують і навчають особливу дитину (РАС, аутизм, розумова відсталість, затримки в розвитку, проблемна поведінка).
На даний момент ABA являється одним з найкращих корекційних підходів у багатьох провідних країнах світу.

Надіюся, що ознайомившись з ABA, Ви зможете застосовувати поведінкові принципи на практиці і допоможуть Вам покращити якість життя дитини, допоможуть стати більш самостійними, не в залежності від того скільки їм років та не в залежності від того наскільки серйозні порушення розвитку.

Омега-3 для дітей. Що потрібно знати?

Чому так важливо, щоб діти вживали Омега-3 та Омега-6?
Ні для кого не секрет, що для повноцінного розвитку організму, тим паче дитячого, потрібні вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи, жири у повному обсязі. Лише тоді організм матиме змогу добре функціонувати.
Увагу слід приділити в першу чергу білкам та жирами.
Білки являються важливим будівельним матеріалом для клітин та тканин організму, а жири, в свою чергу, помагають клітинами добре функціонувати,приймають активну участь в імунних реакціях. Вони являються чи не основним джерелом енергії поряд з вуглеводами.
Сьогодні поговоримо саме про корисні жири та їх вплив на дитячий розвиток.

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6 дуже необхідні для здоров’я очей та для здоров’я мозку.

Проте, омега-6 в потрібній кількості, ми зазвичай отримуємо з різних рослинних олій та вершкового масла. А от омегу-3 ми обходимо часто стороною. Найбільше її міститься в риб’ячому жирі (у рибі жирних сортів), а незначна кількість в льняній та гірчичній олії. Рослинні масла мають здатність швидко окислюватися, що призводить до значної втрати цих поліненасичених жирних кислот.

Як правильно вибрати Омегу-3?

  • Якщо добре розібратися з купівлею омега-3 для дітей, то можна відмітити, що не всі виробники добросовісно ставляться до якості продукту. Ось основні критерії, на які слід звернути увагу:
  • З якої сировини виготовлено даний продукт?
  • Де дана риба плавала: умовно кажучи, де її виловили чи виростили?
  • Чи проводить виробник перевірку на наявність у продукті токсинів та важких металів?
  • Який склад/інгредієнти даного продукту?
  • Яке співвідношення DHA та EPA на порцію?
  • Наскільки відомий виробник?

Поговоримо тепер про це детальніше.
1. Сировина, звідки добуто жир, вважається досить важливою. Слід віддавати перевагу жиру добутому із маленьких рибок або із тушок риб. Меншу цінність слід віддати печінці риб, кишкам тощо. Печінка – це свого роду фільтр, через який проходить все, як корисне, так і не зовсім. Тому, якщо Ви обираєте Омега-3 з печінки, слід з обережністю вибирати виробника та добре вивчати склад продукту.
2. Риба буває вирощена штучно – в штучних водоймах, або виловлена з природніх водойм – Тихого або Атлантичного океанів, морських чи річних водойм. Думаю логічно, що найбільша концентрація омега-3 містяться в рибі, яка плаває в природніх водоймах, особливо в океані. Така риба, в процесі росту споживає багато різних планктонів, тому накопичує багато цінних жирів. Рибу, що вирощена в штучних водоймах, годують комбікормами.
3. Здебільшого, саме в жирах штучно виращених риб, можуть накопичуватися токсини, ртуть, свинець, пестициди та інші шкідливі сполуки. Також часто в штучні водойми додають антибіотики.
Тому, якщо Ви бачете риб’ячий жир за
6-10 долларов на 3 місяці, то швидше за все, мова про очистку сировини, може не йти. В ідеалі, сировина повинна проходити кілька стадій очистки від непотрібних компонентів: паразитів та токсичних сумішей.
4. Наступним пунктом є безпосередньо склад Омега-3. Для дітей, DHA повинні мати значно вищі значення ніж у EPA. Довго зупинятися на них не буду, лише напишу, що для нашого організму більше користі приносять поліненасичені жирні кислоти з довгими ланцюговими подвійними зв’язками, так як вони можуть нейтралізувати більше вільних радикалів. Саме Омега 3 — EPA и DHA мають 5 і 6 подвійних зв’язків, а короткі ланцюжки Омега 3 — АLA мають лише 3 (лляне масло, соя, фасоля, грецькі горіхи).
5. Співвідношення EPA до DHA повинні коливатися відповідно до віку та потреб в них конкретній дитині. Це можуть бути профілактичні дози та лікувальні.
Міжнародні рекомендації щодо дозування:
6-24 месяці: 10-12 мг DHA на кожен кг ваги
2-4 роки: 100-150 мг DHA + EPA
4-6 років: 150-200 мг DHA + EPA
6-10 років: 200-250 мг DHA + EPA
10-18 років: 250 мг DHA + EPA
Якщо вам цікаво подивитись рекомендував дозування у всіх країнах,то шукайте в інтернеті і скачуйте Global Omega-3 Intake Recommendations для дітей і дорослих.
Якщо говорити про максимальні дози, то не рекомендують приймати 3000 мг і більше в день без консультації лікаря, оскільки такі дози можуть збільшити ризик виникнення кровотеч.
6. В якого виробника купити даний продукт? Варто віддавати перевагу відомим світовим виробником, оскільки вони більш уважно ставляться до вибору сировини та безпечної доставки її до клієнта. Хороші виробники додають у склад консерванти, щоб Омега-3 могла зберігатися певний час в холодильнику без втрати у ній корисних жирних кислот.
Найкращим являється вітамін Е.

Перейдемо від сухої теорії до практики.

Різновиди Омега-3

Омега-3 виготовляють в трьох формах: капсули, сиропи та желейні (для самих превередливих малюків).
Якіснішими та безпечнішими вважаються Омега-3 в рідкій формі (тригліцеридів), які відповідно і коштують дорочже ніж капсульні форми (етилові ефіри).
Купляти дану добавку рекомендую не у нас в аптеках, а замовляти з IHERB.
Ось певний перелік, на який слід звернути свою увагу.

Омега-3 для дітей

В топі размістилися в основному два виробника: Carlson Labs та Nordic Naturals (оскільки саме вони добре проводять перевірку сировини і вважаються кращими, порівнюючи ціну-якість).

Почнемо з рідких форм у вигляді сиропу (після відкриття зберігати в холодильнику. Напишіть на етикетці дату, від якої піде відлік днів по терміну придатності. Термін до 96 днів максимум):
Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry. Рідкий риб’ячий жир тріски, в порції 245 мг DHA + 175 мг EPA. Зручно дозувати, нормальний смак. Рекомендовано дітям від 12 місяців.

Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника

Carlson Labs, Kid’s, The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon Flavor. Рідкий риб’ячий жир тріски, в порції 250 мг DHA + 400 мг EPA, для дітей від 4 років і старше.

Carlson Labs, Kid's, Norwegian, The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon Flavor

Nordic Naturals, Arctic Cod Liver Oil, в порції 835 DHA + 350 мг EPA, без ароматизаторів і інших добавок. Для дітей можно давати половинку одної порції.

Nordic Naturals, Масло печени арктической трески

Barlean’s, Omega Kid’s Swirl, Fish Oil, Lemonade. В порції 230 мг DHA + 220 мг EPA. Ці незвичні омега-кислоти у вигляді фруктового смузі. Виробник запевняє, що ця омега засвоюється в 9 раз краще масляної.

Barlean's, Kid's Omega Swirl, Рыбий жир

 

Всі ці добавки приймати з їжею!

Омега для дітей у формі  капсул:

Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg. В порции 120 мг DHA + 170 мг EPA. Капсули можна жувати. Підійде для дітей 3 років і старше.

Nordic Naturals, Омега для детей для ежедневного употребления, фруктовый вкус, 500 мг

Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, Age 3 And Older. В порції 120 мг DHA + 80 мг EPA. Капсули у вигляді жувальних шариків, без риб’ячого запаху, для дітей 3 років і старше.

Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables

Nordic Naturals, Children’s DHA, Strawberry, 250 mg. В порції 120 мг DHA + 80 мг EPA. Маленькі капсули легко ковтаються, можна і розжовувати. Для діток 3 років і старше.

Nordic Naturals, Children's DHA, Strawberry, 250 mg

Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 mg. В порції 225 мг DHA + 325 мг EPA. Жувательні капсули для дітей і підлітків, від 5 років і старше. Пишуть, що тут під кінець прийому, з’явився характерний рибний запах (в єдиному із всіх).

Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 мг

Nordic Naturals, DHA, Strawberry, 500 mg. В порции 480 мг DHA + 205 мг EPA, м’ягкі капсули із смаком полуниці, можна розкушувати, легко ковтати.

Nordic Naturals, DHA, Клубника, 500 мг

Є ще одна категорія – желейні Омега-3. Ці підійдуть для самих превередливих діток, які не хочуть ні капсул ні риб’ячого жиру.
⇒ Жуйчики Hero Nutritional Products (Омега-3 + ДГК 35 мг), натуральні фруктові смаки. В упаковці 90 шт.

Hero Nutritional Products, Yummi Bears, Омега-3 + ДГК, натуральные фруктовые вкусы

Фруктові жуйчики для дітей Coromega. В двох рибках ЕРА 10 мг + DHA 50 мг. В упаковці 60 шт. І це реально досить смачні цукерочки.

Coromega, Омега-3, Фруктовые жевательные конфеты для детей

Нехай Ваші дітки будуть здорові та завжди дарують Вам свої досягнення!


Поділіться з іншими та зекономте!

“Використовуйте промокод ADE4198 в замовленні на IHERB в корзині під замовленням і Ви отримаєте знижку 5% від суми! Крім того, додатково ще 5% Ви матимете кредитний бонус на наступне замовлення”.

Правила ПРАВИЛЬНОГО схуднення!

Що слід знати при схуднення, не завдавши шкоди здоров’ю? Основні правила:

1. Правильне харчування: мінімум 3 рази на день (можливий один-два перекуси).
– сніданок: вуглеводи (овочі), білки, жири – 25% від раціону дня
– перекус фруктом чи горіхами
– обід: вуглеводи (овочі), білки, жири – основний прийом – 35% від раціону дня
– вечеря: білок, вуглеводи (овочі) – 20% від раціону.
Решта 20% на два перекуси (по 10%).

Крупи, макарони твердих сортів на час інтенсивного схуднення ми виключаємо. 60% результату – правильне харчування!

2. Пити чисту воду протягом дня: 40мл на кг ваги (чай, кава, суп не рахуються). Чай: віддати перевагу зеленому, фруктовому без цукру. Якщо не звикли пити воду, збільшуйте її вживання поступово до своєї норми.
3. Фізичні навантаження: біг, силові тренування, кардіо тренування, інтервальні тренування (все залежить від Вашого рівня підготовки, наявності захворювання тощо, тобто індивідуально).  Про тренування буде окрема стаття. Перед заняттям за 1 годину обов’язково поїсти (якщо 1 половина дня, то краще вуглеводи). Після тренування, через годину, також перекусити або повноцінно поїсти відповідно раціону дня, віддаючи перевагу білкам + додатково легкому салату.
4. Вимірювати пропорції тіла щотижня + важитися.

Перший місяць зникають об’єми, вага суттєво знижується на 2-3 міс. Та все залежить від поточної ваги – 60 кг чи 80 кг. З більшою вагою, людина худне швидше.

5. Виключити по-максимуму з раціону цукор, вироби з білої муки.

Дозволяється їсти солодке до 12 год і 10% від раціону калорійності (якщо дуже захочеться) раз на тиждень.

Солодощі по-максимуму виключаються під час схуднення. При підтриманні ваги, можна їсти (але не в необмеженій кількості і до обіду).

Дуже класно перекусити (або якщо не встигаєте поїстип оїсти) протеїновими батончиками.  Це хороша заміна десерту ). Ось кілька досить пристойних протеїнових (білкових) батончиків по ціні-смаку-якості:

MusclePharm, Combat Crunch, Малина і білий шоколад, в упаковці 12 батончиків, 63 г. До чаю саме те, коли дуже хочеш солоденького.

MusclePharm, Combat Crunch, Малина и белый шоколад

Quest Nutrition, QuestBar, Protein Bar, Подвійний шоколад, в упаковці 12 батончиків, 60 г.  Доволі непогані з хорошим вмістом білка.

Quest Nutrition, QuestBar, Protein Bar, Double Chocolate Chunk

Pure Protein, Шоколадне арахісове масло, в упаковці 6 батончиків, 50 г.

Pure Protein, Батончик, шоколадное арахисовое масло


Поділіться з іншими та зекономте!

“Використовуйте промокод ADE4198 в замовленні на IHERB в корзині під замовленням і Ви отримаєте знижку 5% від суми! Крім того, додатково ще 5% Ви матимете кредитний бонус на наступне замовлення”.

Фітнес рецепти з фініками. Смаколики…

Смачнющі цукерки з сухофруктів

Інгредієнти:
– фініки 100г
– курага 50г
– ізюм 50г
– мигдаль 20г
Кидаємо всі інгредієнти в блендер. Має вийти густа маса, з якої ми будемо формувати 🍬цукерки. Коли все перемололи, формуємо їх руками потрібної форми. Ось і весь процес! А це дуже смачно, дуже корисно.
Можна додавати сюди і кунжут і кокосову стружку, обсипати їх какао, тощо…експериментуйте.

На 1шт 39ккал: білків 0,7г, жири 1,22г, вуглеводів 6,5г

Важливо! У фініках багато фруктози та глюкози, які не перетворюються на той цукор, що відкладається у дівчат/жінок на бедрах. Це не мало важливо ). Також фініки багаті вітамінами A, B, C, і дуже корисні для шкіри та волосся. У цих ласощах багато міді, магнію, кальцію, заліза, сірки.

Пікантна солодка закуска з фініків

Інгредієнти:
– фініки 100г
– сир Фета 200г
– мед 1ч.л.
– грецькі горіхи 20г
– сік 1/2 лимона
Виймаємо з фініків кісточки. Збиваємо у блендері сир, горіхи та сік з лимону. Фаршируємо начинкою фініки, ставимо на блюдце і поливаємо медом.

На 1шт 50ккал: білків 2,23г, жири 3,74г, вуглеводів 6,5г

Чебрець – унікальна рослина проти грипу і вірусів!

Як вберегти себе і своїх близьких від простуди, грипу та інших вірусів?
На допомогу прийде чудова рослина – чебрець.
“Як його вживати?” – спитаєте ви. А дуже просто. Пити чай з чебреця зранку в не сприятливий період застуд та грипу. Як виявляється, чай з чебрецю добре пити при вагітності, адже він надає заспокійливу, розслаблюючу дію. Також можна чебрець засушити, подрібнити в кавомолці та додавати до м’ясних страв (або купити вже засушений).

Чебрець володіє протизапальними, обезболюючими, бактерицидними, жаропонижаючими, протистояннями, протигази річними, сечогінними властивостями. Він добре розжижає мокроту і виводить її з організму. Він добре себе зарекомендував при полосканні горла.
Сушений чебрець і препарати з нього продаються в аптеках.

Трава чебрецю містить дубильні речовини гіркоти та органічні кислоти, мікроелементи калій, магній, кальцій.

Де використовують чебрець?
Його використовують при: захворюваннях верхніх дихальних шляхів (ангіні, бронхіті, приступах кашлю, коклюші, бронхіальній астмі, пневмонії, туберкульозі, різного роду задишках), при захворюваннях центральної та периферичної нервової системи (втратах свідомості, безсонниці, міжреберній невралгії, невритах, радикулітах, при судомах), при атонії і спазмах кишечника, метеоризмі…і це не весь перелік.

Ідеальне масажне масло для дітей!

Привіт, дорогі мої читачі!
Сьогодні хочу вам запропонувати прекрасний рецепт гіпоалергенного, дерматологічного масла для наших діток. Це масло добре підійде для чутливої шкіри, для шкіри схильної до сухості та алергічних проявів, підійде для тривожних діток, немовлят з коліками, для зняття сухої шкіри з тім’ячка новонароджених. Великою перевагою даного рецепту є натуральність складових – масла, екстракти, ефірні олійки (при необхідності), які підійдуть навіть новонародженим немовлятам. Це масло можна використовувати як для масажних цілей, так і для щоденного догляду.
Не можна використовувати в дитячій косметиці ніяких ароматизаторів, штучних барвників.

Складники:
– 40 мл масла мигдалю
– 1 ст.л. масла календули
– 1 ст.л. масла череди
– 5 капель альфа-токоферол ацетат (вітаміну Е)
– 20 мл мацерату календули
– 1 капля ефірного масла чайного дерева
– 1 капля ефірного масла м’яти

Додаємо поступово всі масла, вітамін Е, мацерат. Ставимо посудину з маслами на водяну баню, щоб всі складники з’єдналися, на 5-7хв (масла мають стати добряче теплими, навіть гарячими).
Знімаємо з водяної бані, охолоджуємо, і додаємо ефірні масла по 1 каплі. Наливаємо в баночку і користуємося на здоров’я 😉

Дані складники неважко знайти в інтернеті, в магазинах органіки (органічної косметики), в деяких аптеках.

Масла для бази можуть бути різні. Все залежатиме від Вашої потреби на даний момент.
Які ж масла варто обрати? Які масла є найціннішими і найкориснішими? Про кожне з них є багато інформації на інтернет ресурсах, тому акцентувати увагу на якомусь з них я не буду.

Ось перелік масел, які найкорисніші для шкіри з моєї точки зору: оливкова олія, касторова олія, масло кокоса, масло виноградних кісточок, масло солодкого мигдалю, масло календули, масло абрикосових кісточок, масло жожоба, масло ши.

Перед застосуванням, або, якщо змішуєте різні масла, найкраще прогріти їх на водяній бані, тоді вони краще проявляють свої властивості.

Варто знати! Не потрібно брати багато масла! Вдосталь взяти трішечки масла, розтерти в долонях і злегка змазати ним тіло. Якщо ж трапилось, що ви переборщили з кількістю, то просто промокніть лишнє масло з потрібних місць паперовими рушничками.
Якщо це стосується немовлят, варто враховувати, що багато масла заб’є пори шкіри, і організм не зможе вдосталь насититись киснем.